2022年11月28日

乐动体育-乐动体育在线登录(亚洲)唯一官方网址

♠《乐动体育》是一个综合的体育直播网站,主要提供足球直播、NBA直播等体育直播,《乐动体育在线登录》主推绿色,纯净,安全,便捷的用户体验,力争做用户体验最好的体育直播网

打羽毛球提高速度可以从这三个方面着手

羽毛球是一个很注重身体协调性的运动,从挥拍练习到场上激烈对抗,动作越协调,发力越舒展,同样,步伐也是一样的,动作越规范,越有利于速度提升,业余球友们会出现的一个通病在于迈步时蹬地发力太随意,想要提高移动速度可以从下面三个方面着手:

羽毛球球速快,在运动中,前脚掌的触地保证了出脚的迅速以及身体送出的弹性,至于启动步伐,就像大家在弹跳时,会习惯地给身体一个弹性势能,达到更好的爆发速度,这同样适用于羽毛球启动上,切记,双脚垫时重心下压,单脚小跨时一定要步幅小!

想要提高启动步伐,日常可以多练习跳绳,当你习惯在场上提起脚后跟了,你发现自己快了好多。

可以回想一下,一场球下来,你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是否有所不同?但是相信你会感受到与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些,这是为什么呢?这是因为你学会并按照先出右脚(左手持拍者反之)的原则在迈步伐,而忽视了左右脚的交替配合。

左右腿是相互支撑交替发力的,重心也是不断移动来改变运动方向的,记住一点,重心的移动要先于身体的变向,这样你就会轻、快、使得上力了!

人的反应速度是可以通过练习得到提升的。在球场上,我们经常可以看到一些球友,手上动作和脚下的步法其实并不慢。他们打球时注意力总是不那么集中,经常看到一些球的处理总是慢半拍。

还有就是在网前的时候,球都已经过了身体,才想起来出拍。非但不能封住球,反而常常给同伴造成干扰。

反应速度的练习很容易操作,在练习时让同伴给自己发指令,然后迅速反应做出相应动作。也可以专门做封网练习,先不要管能不能封得住,看到来球就第一时间举拍去封。刚开始可能很难封到球,慢慢你就会发现,你能够封到的球会越来越多。