2022年10月7日

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篮球球性进阶训练5个超难的控球动作篮球老手也不敢轻易挑战

如果你已经有一定的控球基础,想要提升控球力量和速度,提升突破爆发力的话,那么下面这套控球训练,一定能够帮到你!

当然,进阶性的篮球训练,都是非常困难的,下面5个训练动作都有一定的难度,你敢来挑战吗?

先做出俯卧撑的正确姿势,腰板要挺直,一手撑地一手拍球,每只手运球20次,左右手交替运球为一组。

需要注意的是,撑地的手要用力,避免受伤,建议不要在水泥地球场,或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。

放低身体重心,单手运球两下,另一只手抛起网球,双手交叉运球后接住网球,动作10次为一组,出现掉球的情况重新计算。

此动作可以训练我们的球感,分散控球注意力,培养出色的球性,有助于我们实战中抬头运球突破。

我们需要一张椅子充当防守,且需要注意的是,双手控球突破,我们收球投篮之前,另一个球是要放到椅子上。

双手控球快速提升控球稳定性,相当于很好的模拟实战防守下训练,控球衔接投篮的命中率,也是我们需要坚持训练出来的。

从球场一侧底线运球,一个球向前滚动,一个球做运球训练,可以练习体前变向、胯下运球、背后运球等动作组合,练习运球节奏和爆发力。

别以为这个动作就相对简单一些,实际训练中你会发现,球下落的速度比想象中要快,且另一只手还要快速用力低运球,可练习我们的运球变向速度!

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